Méditation

La méditation est une pratique mentale, où l'on focalise son attention et apaise l'esprit, dans le but d'atteindre :

• un état de concentration
• de paix intérieure
• de pleine conscience

Elle peut prendre plusieurs formes :

• concentration sur la respiration
• répétition de mantras
• visualisations
• pleine conscience (observation non jugeante des pensées et des sensations)

La méditation est souvent utilisée pour :

• réduire le stress
• améliorer le bien-être émotionnel
• favoriser la relaxation
• augmenter la clarté mentale

Elle est pratiquée dans de nombreuses traditions spirituelles et philosophiques à travers le monde, mais elle est également adoptée comme une technique de développement personnel et de gestion du stress.

Dhyana et Dharana, la pratique du sourire, techniques de méditations