Méditation
La méditation est une pratique mentale, où l'on focalise son attention et apaise l'esprit, dans le but d'atteindre :
- un état de concentration
- de paix intérieure
- de pleine conscience
Elle peut prendre plusieurs formes :
- concentration sur la respiration
- répétition de mantras
- visualisations
- pleine conscience (observation non jugeante des pensées et des sensations)
La méditation est souvent utilisée pour :
- réduire le stress
- améliorer le bien-être émotionnel
- favoriser la relaxation
- augmenter la clarté mentale
Elle est pratiquée dans de nombreuses traditions spirituelles et philosophiques à travers le monde, mais elle est également adoptée comme une technique de développement personnel et de gestion du stress.
Dhyana et Dharana, la pratique du sourire, techniques de méditations
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