Les 8 branches du yoga, aussi appelées Ashtanga Yoga, proviennent des Yoga Sutras de Patanjali et forment un chemin progressif vers l'illumination et l'harmonie du corps et de l'esprit.
Ces étapes offrent un cadre pour progresser vers l’éveil et la paix intérieure. Elles visent à purifier le corps, l'esprit et l'âme pour atteindre la libération spirituelle (moksha).
Voici ces huit étapes :
1. YAMA
Les règles éthiques universelles
Les Yamas sont des principes moraux qui guident nos interactions avec les autres et le monde.
Ahimsa : Non-violence
Satya : Vérité
Asteya : Non-vol
Brahmacharya : Maîtrise des sens
Aparigraha : Non-attachement
2. NIYAMA
La discipline personnelle
Les Niyamas sont des engagements envers soi-même pour cultiver une vie plus équilibrée et spirituelle.
Shaucha : Pureté
Santosha : Contentement
Tapas : Discipline
Svadhyaya : Étude de soi
Ishvarapranidhana : Abandon à l’absolu
3. ASANA
La pratique des postures physiques
Les Asanas sont les postures physiques du yoga. Elles aident à renforcer le corps, améliorer la flexibilité et préparer à la méditation.
Exemples : Tadasana (posture de la montagne), Bhujangasana (cobra), Padmasana (lotus).
Au-delà du physique, elles permettent aussi de calmer le mental et de mieux canaliser l’énergie vitale (prana).
4. PRANAYAMA
La maîtrise du souffle
Le Pranayama est le contrôle de la respiration, qui influence notre énergie vitale et notre état d’esprit. Une respiration maîtrisée permet d’apaiser les émotions et d’entrer plus profondément en méditation. chniques courantes :
Bhastrika (souffle du feu) pour stimuler l’énergie.
Ujjayi (respiration victorieuse) pour calmer le mental.
5. PRATYAHARA
Le retrait des sens
Pratyahara consiste à tourner les sens vers l’intérieur pour se détacher des distractions extérieures.
Fermer les yeux et se concentrer sur la respiration ou un mantra.
6. DHARANA
La concentration
Dharana est l’entraînement du mental à fixer son attention sur un point unique. Cette pratique renforce la clarté mentale et prépare à la méditation profonde. Techniques :
Trataka (fixation d’un objet, comme une bougie).
Répétition d’un mantra (ex. : "Om").
Concentration sur la respiration ou une visualisation.
7. DHYANA
La méditation
Dhyana est un état de méditation fluide et ininterrompu.
Il ne s’agit plus de faire un effort pour se concentrer, mais d’entrer naturellement dans un état méditatif.
C’est un état de calme intérieur où le mental devient silencieux.
8. SAMADHI
L’illumination
Samadhi est l’état ultime du yoga, où l’individualité disparaît et l’union avec le divin est atteinte.
Savikalpa Samadhi : Il reste une distinction entre l’observateur et l’objet de méditation.
Nirvikalpa Samadhi : L’ego et les pensées disparaissent totalement, menant à une paix absolue.
Conclusion
Les huit branches du yoga sont un chemin progressif :
On commence par l’éthique et la discipline personnelle (Yama, Niyama).
Puis, on travaille sur le corps et le souffle (Asana, Pranayama).
Ensuite, on affine la concentration et la méditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana).
Enfin, on atteint l’état de pleine conscience et d’illumination (Samadhi).
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